برنامج تدريبى مقترح للمبتدئين لإضافته للمشي
أغلب أصحاب الأوزان الكبيرة ما إن ينتهوا من شبح الوزن الزائد حتى يظهر لهم شبح الترهل , والسبب هو اعتماد أغلبيتهم على تمارين الكا...
الجمعة، 22 يناير 2016
الخميس، 21 يناير 2016
5 أخطاء شائعة عند تدريب عضلات الصدر
5 أخطاء شائعة عند تدريب عضلات الصدر
لا يمكنك بناء عضلات صدر ضخمة إلا إذا مرنتها بشكل صحيح، تجنب هذه الأخطاء الشائعة حتى تحصل على أفضل النتائج وتتمتع بعضلات صدر ضخمة. ...
تمرين الرفعة الميتة Deadlift
تمرين الرفعة الميتة Deadlift
يمتلك رونى كولمان عضلات ظهر كبيرة، بما يكفى ليحصل على بطولة مستر أوليمبيا عدة مرات، يقول بريان دوبسون "مدرب رونى كولمان لفترات طويلة...
الاثنين، 18 يناير 2016
النظام المثالى لبناء ونمو عضلى سليم
النظام المثالى لبناء ونمو عضلى سليم
معظم لاعبي بناء الأجسام يعتقدون ان السر الوحيد وراء النمو العضلي هو فقط التمرين ولكن هذا اعتقاد خطأ، انتبه الى هذه النظرية والمعادلة التي ...
جهاز السير المتحرك .. نصائح ومحاذير
جهاز السير المتحرك .. نصائح ومحاذير
لا شك أن التنوع فى نظام السرعات عند إعتلاء السير المتحرك يؤدى بنا إلى مكاسب أكثر عن ما إذا كانت السرعة ثابتة طوال فترة الأداء، إضافة إلى ت...
السبت، 16 يناير 2016
كبر عضلات في العالم
كبر عضلات في العالم
يحلم الشباب دائماً بتضخيم عضلات أجسادهم كي يظهروا مثل أبطال المصارعة وكمال الأجسام، ولهؤلاء نقدم قائمة بأكثر خمسة رجال في العالم قاموا بب...
كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟
كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟
التمرينات الرياضية مهمة من أجل أن نعيش حياة أصح ونحصل على جسم رياضي يساعدنا في العيش بصورة أفضل، ولكن مع تنوع التمرينات الرياضية وممارستها...
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
