برنامج تدريبى مقترح للمبتدئين لإضافته للمشي
أغلب أصحاب الأوزان الكبيرة ما إن ينتهوا من شبح الوزن الزائد حتى يظهر لهم شبح الترهل , والسبب هو اعتماد أغلبيتهم على تمارين الكا...
إظهار الرسائل ذات التسميات شروحات التمارين. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات شروحات التمارين. إظهار كافة الرسائل
الجمعة، 22 يناير 2016
الخميس، 21 يناير 2016
5 أخطاء شائعة عند تدريب عضلات الصدر
5 أخطاء شائعة عند تدريب عضلات الصدر
لا يمكنك بناء عضلات صدر ضخمة إلا إذا مرنتها بشكل صحيح، تجنب هذه الأخطاء الشائعة حتى تحصل على أفضل النتائج وتتمتع بعضلات صدر ضخمة. ...
تمرين الرفعة الميتة Deadlift
تمرين الرفعة الميتة Deadlift
يمتلك رونى كولمان عضلات ظهر كبيرة، بما يكفى ليحصل على بطولة مستر أوليمبيا عدة مرات، يقول بريان دوبسون "مدرب رونى كولمان لفترات طويلة...
الاثنين، 18 يناير 2016
جهاز السير المتحرك .. نصائح ومحاذير
جهاز السير المتحرك .. نصائح ومحاذير
لا شك أن التنوع فى نظام السرعات عند إعتلاء السير المتحرك يؤدى بنا إلى مكاسب أكثر عن ما إذا كانت السرعة ثابتة طوال فترة الأداء، إضافة إلى ت...
السبت، 16 يناير 2016
كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟
كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟
التمرينات الرياضية مهمة من أجل أن نعيش حياة أصح ونحصل على جسم رياضي يساعدنا في العيش بصورة أفضل، ولكن مع تنوع التمرينات الرياضية وممارستها...
الخميس، 14 يناير 2016
تمرين الرفرفة الجانبى للأكتاف
تمرين الرفرفة الجانبى للأكتاف
- يمكن أداء هذا التمرين من وضعية الوقوف أو الجلوس، ولهذا التمرين مكانة كبيرة بين تمارين عضلات الكتف، لأنه يحقق للاعب زيادة فى مساحة الكتف،...
تمرينات للرجال فقط تحوّلك لـIron Man
تمرينات للرجال فقط تحوّلك لـIron Man
تمرينات رياضية بسيطة لبناء عضلات قوية والحصول على جسم مشابه لأبطال كمال الأجسام. 1- تحريك الساعدين بشكل متوازٍ قم بالو...
3 نصائح للحصول على صدر قوى
3 نصائح للحصول على صدر قوى
لا يوجد شىء مثل أن تشعر بدفع وزن كبير فى تمارين الصدر، إنها على الأرجح التمرينه الأكثر إستخداما لقياس القوة العضلية فى صالة الألعاب الرياض...
كيف تضخم عضلات كتفيك بدون أوزان ( معلومات ونصائح )
كيف تضخم عضلات كتفيك بدون أوزان ( معلومات ونصائح )
في المكتب، في المنزل، في نزهة على الشاطئ، لا تجعل عضلات كتفيك تتوقف عن النمو، وقم بتضخيمها بهذه التمرينات. 1 – تمديد العضل...
نصائح للحصول على عضلات ذراعين ضخمة وقوية
نصائح للحصول على عضلات ذراعين ضخمة وقوية
يدعى معظم الناس أن هناك سرا ما للحصول على عضلات ذراعين ضخمة، لكن فى الحقيقه ليس هناك سر على الإطلاق، إليكم بعض النصائح والتحذيرات لزيادة ح...
الثلاثاء، 29 ديسمبر 2015
كيفية تشريح عضلات الصدر للاعب كمال الاجسام
كيفية تشريح عضلات الصدر للاعب كمال الاجسام
ان معرفة المناطق المختلفة من عضلات صدرك وكيفية التركيز على كل منها فى تدريبك يمكن أن يصنع فارقا هائلا فى بناء صدر ممتاز . واليك شكل توضيحى...
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
